孕期检查

分类

分类:

对缺铁引起的贫血要吃什么来补?记住五点补得

  生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已,平时究竟吃什么能补血呢?又该如何吃呢?

  贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

  贫血的分类和原因有多种,一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血,铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》指出,我国6岁及以上居民贫血率为9.7%,6-11岁儿童贫血率为5.0%,代孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人,其中有50%的人可以归因于铁缺乏。

  对由铁的缺乏引起的贫血,吃什么补得最快呢?以下五点要记住:

  1.增加富含铁的食物摄入

  动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等,不仅含铁丰富,而且吸收利用也好。因此,增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。注意:增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题,因此,一定要适量。

  

  2.食用铁强化食品

  铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效措施,如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易发生铁缺乏的人群,如代孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等,可以选用铁强化食品或服用铁剂。

  

  3.口服铁补充剂

  主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法补充足够铁时。应采用亚铁制剂口服补铁,每日补充铁4-6毫克/千克,分2-3次于两餐间服用,总疗程2-3个月。血红蛋白恢复正常后,再继续服用1-2个月以增加铁的贮存。注意:服用铁剂需要在医生的指导下进行,避免过量,过量会导致细胞成分的明显损伤。

  4.促进铁的吸收利用

  常吃新鲜的蔬菜水果,其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。

  

  5.对缺铁引起的贫血要吃什么来补?记住五点补得减少影响铁吸收的食物

  食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收,茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸对缺铁引起的贫血要吃什么来补?记住五点补得收,应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。

  (据马博士健康团)

  【获取更多实用健康卫生资讯可关注“对缺铁引起的贫血要吃什么来补?记住五点补得大众卫生报”微信公众号:dzws001欢迎一起交流】

返回列表

最新文章

热门文章

Copyright © 2002-2030 香港福臣集团